Como manter um cérebro saudável para estudar para concursos?

Manter um cérebro saudável para focar nos seus estudos para concurso é muito importante, porém muitos candidatos não sabem como conseguir tal feito.

Então, a boa notícia é que existem uma série de dicas que contribuem de forma direta para o melhor funcionamento da sua capacidade cerebral.

Dessa forma, você consegue absorver melhor o conhecimento, sendo capaz de se sair bem nas suas provas de concursos e assim se torna mais fácil conquistar a vaga tão desejada.

Mas então, o que fazer? Bom, abaixo você vai conferir algumas recomendações importantes para manter um cérebro saudável para focar nos seus estudos para concurso. Veja!

Movimente seu corpo

Muitos concurseiros na sede de passarem nas suas provas acabam esquecendo-se completamente de movimentar o corpo, ou seja, de exercitar-se.

No entanto, a prática de atividades físicas é muito importante para o cérebro, pois contribui para diminuir o estresse, combater a ansiedade e também a depressão.

A partir dos exercícios físicos você consegue ter uma boa dose de endorfina, conhecida como o “hormônio do bem-estar”.

Então, ao terminar de praticar as suas atividades físicas você tende a se sentir satisfeito e motivado, o que contribui também para os momentos de estudos.

Em razão disso, é interessante que você coloque na sua agenda momentos para se exercitar, nem que seja 30 minutos por dia em uma caminhada.

Ao fazer isso, você mantém seu cérebro mais ativo e é possível melhorar de forma impressionante o seu processo de absorção do conhecimento.

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Durma bem

Outra dica importante de como manter um cérebro saudável para focar nos seus estudos para concursos é dormir bem.

Novamente, no desejo árduo de passar em concursos, os candidatos abrem mão de horas e horas de sono.

Contudo, apesar de parecer uma boa ideia, essa prática é totalmente prejudicial, visto que contribui para o aumento do estresse e ansiedade.

Sem contar que não dormir automaticamente deixa o seu cérebro mais cansado, logo conseguir absorver o conhecimento das disciplinas se torna muito complicado.

Então, não encare o sono como uma perda de tempo, mas sim como um investimento, pois dormindo você consegue manter seu cérebro mais saudável.

Aliás, só para se ter uma ideia, a fixação do conteúdo que você estudou durante o dia depende da qualidade do seu descanso.

Sendo assim, não abra mão de uma boa noite de sono, priorize dormir no mínimo 8 horas do dia para amanhecer disposto e pronto para estudar.

Exercite a sua memória para manter um cérebro saudável para focar os seus estudos para concurso

Para melhorar a sua capacidade cerebral e absorver o conhecimento é importante exercitar a sua memória.

Normalmente, para fazer isso, você só precisa realizar tarefas de raciocínios e associações, como é o caso de palavra-cruzadas, por exemplo.

Isso porque, essa atividade ativa várias partes do seu cérebro, estabelecendo conexões fundamentais para o fortalecimento dele.

Dentro desse contexto é válido ainda citar que problemas matemáticos também são interessantes para o cérebro.

Ora, você consegue trabalhar e desenvolver a sua habilidade de concentração, tornando-se mais rápido nas questões e conseguindo assim ter um rendimento melhor nos estudos.

Encontre formas de se desafiar

Uma outra maneira de desafiar o seu cérebro e conseguir aumentar a sua capacidade cerebral é encontrar novas formas de se desafiar.

Para isso, é válido tentar aprender algo novo, como estudar um novo idioma, por exemplo, uma vez que isso é capaz de flexibilizar o seu cérebro.

Logo, se no seu concurso serão cobradas outras disciplinas estrangeiras, com certeza isso por si vai ajudar na capacidade cerebral.

Consuma os alimentos corretos e abasteça o seu cérebro

Uma média de 20% do açúcar e da energia que você ingere vão diretamente para o seu cérebro, fazendo assim com que a função cerebral dependa da quantidade de glicose.

Portanto, se os seus níveis de açúcar não forem bem controlados, sua cabeça pode acabar se tornando um poço de confusão e isso acaba dificultando a aprendizagem.

Sendo assim, você precisa se alimentar corretamente para conseguir manter um cérebro saudável para focar nos seus estudos para concurso.

Para tal, alguns alimentos são indicados, como:

• Nozes – uma noz por dia é capaz de ajudar o cérebro a acabar com as toxinas;
• Peixe – tem bastante ômega 3, logo contribui para proteger o cérebro;
• Folhas escuras – são ricos em vitaminas K, ajudando na melhor memória, então inclua espinafre e couve na sua alimentação;
• Amendoim – o amendoim é capaz de proteger as células do cérebro;
• Frutas vermelhas – são capazes de reduzir a oxidação e a inflamação do cérebro, ajudando na saúde dos neurônios e contribuindo para a melhor absorção de conhecimento.

Evite várias tarefas ao mesmo tempo

Para manter um cérebro saudável para focar nos seus estudos para concurso é evitar muitas tarefas ao mesmo tempo.

Quando você decide realizar várias tarefas de forma simultânea, o seu cérebro acaba não se focando em nenhuma delas.

Inclusive, isso é importante ficar ciente até mesmo para os estudos, pois há concurseiros que estudam várias disciplinas de maneira conjunta como uma forma de ter mais conhecimento.

Entretanto, essa prática é prejudicial, visto que contribui para a falta de atenção, gerando assim o esquecimento.

Então, se você quer estudar melhor e manter seu cérebro saudável, evite realizar várias tarefas ao mesmo tempo.

Relaxe para manter um cérebro saudável para focar nos seus estudos para concurso

Estar ligado no “220” de forma intensa e contínua não é positivo, pois você acaba se expondo ao nível de estresse que gera ansiedade e prejudica o seu cérebro.

Desse modo, é crucial ter momentos de descansos e isso não significa propriamente dormir, mas sim relaxar, fazendo algo que gere prazer para você.

Aliás, existe uma técnica de estudar durante cerca de 50 minutos e descansar e relaxar por 10 minutos, ajudando assim o processo de aprendizagem.

Contudo, para não atrapalhar é muito importante que você tenha foco e respeite o prazo determinado.

Conclusão

Agora você já sabe quais medidas adota para conseguir manter um cérebro saudável para focar nos seus estudos, sendo assim só depende de você agora colocar em prática.

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